++ขอไอเดียเมนูอาหารเย็นแบบประหยัดของเด็กไทยในต่างแดนหน่อยค่ะ++

เนื่องจากร้านอาหารข้างนอก ราคาค่อนข้างสูง ไปทานบ่อยแบบอยู่เมืองไทย ก็เหมือนไป siszler ทุกวัน พังแน่ๆ  
หรือจะเอามาม่ามาทาน ทานบ่อยไปก็คงไม่ดี เช้า ขนมปัง /กาแฟ/แซนวิช กลางวัน ก็ฝากท้องไว้ที่โรงอาหารได้ไม่มีปัญหา
แต่เย็นนี่สิ ทำอะไรทานกันคะ ? ขอไอเดียหน่อยค่ะ  

มีข้อจำกัดดังนี้ 1. ไม่สามารถหุงข้าวได้ 2. ไม่สามารถใช้กระทะได้ 3. อาหารพวกเนื้อสดค่อนข้างแพง

ปล. ขอแท้กมนุษย์เงินเดือน เนื่องจากน่าจะมีสาวออฟฟิศเยอะ และมีรายรับทางเดียวรายเดือนเหมือนกันค่ะ